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我为什么让孩子打篮球学游泳,一年长高10厘米的6个秘诀在这

我是泡利的儿童健康经理张巧林。关于长身高的话题,我已经做了许多系列科普文章和问答(长身高,100个问题和100个答案)。让我们开门见山吧。每次写完长篇文章后,后台都会收到无数的询问:

@鲍莉儿童健康经理:听你说身高的遗传基因是不好的。你的身高是157厘米,你父亲是163厘米。我听说你的孩子在3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹。你是怎么做到的?你能和我们分享它吗?

这孩子一年只长3厘米,几次体检都没有通过。长高太难了!

如何增加身高,长高真的这么难吗?

让我们听从张巧林关于为人父母的建议,解开长高的秘密。

为了提高获得的高度,我们需要做以下工作

营养:必须均衡,孩子如果偏食,挑食,很容易长不高。父母应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉、鱼和虾、豆制品等。,还要注意微量元素,如锌、钙、铁等。,缺少这一点也会导致生长迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难赶上了。

2.睡觉:最好早点睡觉,但不要早起(早上7点以后)。生长激素分泌最活跃的时间是从晚上10: 00到半夜2: 00,另一个小高峰是早上7: 00。父母不应该让他们的孩子在10点以后睡觉。学生应该在9: 30前睡觉,7点起床,以确保每天睡10个小时。

3.锻炼:指合理的锻炼。像运动员这样的高强度运动会增加儿童的共同负担,抑制他们的生长发育。跳绳对提高儿童身高有明显的效果,操作简单。父母可以让他们的孩子每天跳一次,每次10分钟,然后坚持下去,这样可以取得好的效果。此外,跳跃、伸展运动和篮球、游泳等其他运动都是非常好的运动。父母应该帮助他们的孩子养成热爱运动的习惯。

4.疾病:它也是影响身高的一个关键因素。父母也应该注意提高孩子的免疫力。如果儿童长期患有慢性疾病,如咳嗽和过敏性鼻炎,他们需要早期治疗。

5.虽然孩子的身高受多种因素的影响,但这是多种因素综合作用的结果,但有些因素的获得也会影响身高。例如,在外部环境中,重金属和“铅”是阻碍儿童成长的因素之一。

重金属到底是什么

“铅”是一种有毒的化学金属元素,是工业产品的主要来源之一。生活中许多物品的成分或多或少都含有铅。因此,正常情况下儿童接触铅的可能性非常高。当儿童接触过多的铅时,很容易影响他们的生长发育。那么,过度铅会给儿童的发展带来什么样的影响呢?

首先,高含铅量会影响钙的吸收并阻碍骨骼生长。其次,它还会影响孩子的大脑发育,降低孩子的智商。因此,铅被认为是影响儿童健康的无形杀手之一。

每个人都知道皮蛋不能给哈齐。同样,孩子们也不能吃很多膨化食品,如炸薯条、薯片、爆米花和虾条。添加剂如膨松剂经常被添加到这些食品中,并且这些添加剂含有有害金属。当有害重金属积累到一定量时,会对儿童的神经、消化、造血等系统造成明显损害,并会影响儿童的生长发育。

重金属来源广泛,不仅限于食用。它们通过消化道进入身体,但也通过呼吸道。

它主要来自各种油漆、涂料、蓄电池、冶炼、五金、机械、电镀、燃煤、化妆品、染发剂、上釉餐具、膨化食品、彩色玩具、汽车尾气、自来水管等。

6、保持精神愉快

心理状态与儿童的成长和发展有关。精神抑郁通常会抑制身体生长激素的分泌。通常,父母应该保持良好的精神状态。这也要求父母帮助孩子创造快乐的生活氛围,而不是总是责骂孩子。

这六首歌是身高管理的基本条件。如果你不服从,我很抱歉。身高不会给你带来好结果。

影响身高增长的因素有很多(基因、饮食、营养、训练、生长激素、生长板、睡眠、姿势),这些因素都应该尽可能得到满足,而且对于所有人的身高增长没有精确的标准。

例如,只要通过一段时间的饮食和锻炼相结合来打破热量守恒,就可以看到像减肥这样的简单事情,而且你的饮食和锻炼可以有很大的灵活性。

然而,高度是不同的。我们需要更系统地设计饮食和训练内容,因为没有一项运动和饮食能够体现最大身高。

如果你想长高,你需要参加更多的户外运动。年轻人在成长过程中必须参加更多的体育活动。他们正处于充满活力的童年,尤其是那些有熊海子或寄宿女孩的人。他们必须参加更多的户外运动,这可以使他们的骨骼强壮,从而增强体质。

如何在反击中成为一个“高个子”,讲述我家郭瑄瑄的故事

郭瑄瑄出生于50厘米,胖乎乎的,我157岁,他父亲163岁。为什么我们现在3岁,100岁,6岁,接近130岁,7岁和137岁,我们做了什么?

首先,宣萱轩是一个神奇餐宝宝,从第一次断奶到现在7.5岁,一年365天,估计360天的早餐都是神奇餐,一次性220毫升到270毫升,装满一瓶。用于魔法餐的豌豆和杏仁蛋白粉罐可以建在山上。海鱼、蘑菇和豆制品每天都有,亚麻籽油已经被无数的瓶子吃掉了。所以营养非常充足。这些饮食模式也决定了儿童的免疫力。患病7年去医院的总费用不超过500元。还有99%的遗传性高度近视风险,但是在7岁时被评估为近视的概率是0。这些将在特殊课程中详细解释。

其次,郭瑄瑄的胃肠消化吸收功能,他是健康脾胃婴儿的典型代言人,你为什么这么说?我每天都扭动着身体,半夜里我梦见自己要吃“健康的脾胃”!因此,我每天喝一次维生素C,每隔一段时间我就会喝口服液来增强脾胃。我胃口很好,也不经常生病。我经常一餐吃30个湾仔码头饺子,不会积食。

第三,郭瑄瑄睡得更好。我们养成了规律的睡眠习惯。我们已经每天九点前睡觉了。我们也有每天小睡一会儿的习惯。我们下午不睡觉,几乎每一秒钟都睡觉。看来我睡觉没有任何困难。当然,我很容易长高。

我最想说的是宣萱喜欢运动,在家看电视和玩游戏不是他最喜欢的工作。像猴子一样跳上跳下。我一进幼儿园,就获得了“体育小天使”和“体育天才”的证书。

我最初的目标是增加消费,户外活动的时间可以是2小时。

打篮球是增加身高的非常有效的方法。我也为此付出了巨大的代价。我报名参加了一个篮球班,花了一万多元。当然,我不只是长高了。在篮球比赛中,每一个投球、传球和运球都反映了球队的合作。因为在运动过程中一直打篮球,消耗了大量体力,身体也得到了锻炼,使骨骼长得很快。

跳跃,跳跃运动可以刺激骺板,刺激孩子长高。除了睡觉很安静,做机器人、乐高、书法、绘画,很安静,其他时候,所有的户外活动。消费很大,所以基本上多吃点,也不胖。我记得当我1.5岁的那一天,我爬上了莲花山。当我六岁的时候,我爬上了吴彤山,深圳最高的山。我花了七八个小时爬下来。许多成年人很难挑战。

在幼儿园阶段,他参加了10个培训班。时间已经满了。不是每个人都想象的儿童英语和数学。除了他喜欢的机器人、乐高玩具、艺术品和儿童主持人,他们看图片和聊天,记忆力强,更有运动天赋,都说他们提倡高水平运动。

我记得篮球课花了一万多元,除了周末去篮球馆,平时晚上练习,进了30个球,我觉得很有成就感,回来洗漱,和父母一起读书后睡觉。

游泳、足球、武术、跆拳道。消耗很大,许多运动容易造成身体疲劳或损伤,但游泳是疲劳和损伤率最低的运动。因此,游泳是一种可以终身锻炼的好运动。

跳绳是自学的,不花钱。非常方便。一根绳子就够了。没事的时候,我会在附近的单杠上伸展身体。

我们,陆地运动员,只让我们的孩子参加游泳课,并且在我们六岁的时候学习得非常快。从婴儿期开始,我基本上每周给我的孩子游泳两次。当我两岁多的时候,我经常去海边。我在游泳池游泳。擅长游泳的郭瑄瑄在暑假期间每天都学习游泳。否则,我就不会有6 -7岁,一年可以长10厘米。

由于对体育的重视,郭瑄瑄一进小学就代表学校参加了深圳小学运动会,并取得了良好的成绩。

此外,郭瑄瑄是一个快乐可爱的宝宝,性格非常好。经过多年的亲子教育和学习,他获得了很多经验。即使他很淘气,被他奶奶骂了,当他不开心的时候,我也不会在吃饭睡觉前骂他。我会搬个凳子坐在那里,静静地陪着他,直到他哭。这样的孩子每天都很安全快乐。他自然倾向于长得更高,并具有良好的免疫力。

我所有的方法都可以在我的一系列儿童长期高中课程中找到,并且非常实用。

我还要感谢郭瑄瑄的父亲帮助我照顾他们。他帮助我一起很好地实施了这些计划。

快乐是健康的,快乐是增长的。我计划的为期3个月的挑战即将开始。欢迎加入。

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